Ansiedade: É Natural do Envelhecimento?
25 de outubro de 2024
A insônia é uma queixa muito comum entre idosos e pode estar associada a fatores variados, como mudanças no ciclo do sono, problemas de saúde e preocupações. O envelhecimento provoca alterações no sono, como a diminuição das fases mais profundas, o que pode causar a sensação de um sono leve e fragmentado. A Dra. Ana Eduarda Tanios explica que, embora algumas dessas mudanças sejam naturais, o acompanhamento profissional pode ajudar a identificar e tratar a insônia para melhorar a qualidade de vida do idoso.
Quando a Insônia é um Problema de Saúde?
Enquanto algumas alterações no sono são normais, a insônia crônica pode impactar significativamente o bem-estar físico e mental do idoso. A Dra. Ana Eduarda orienta que é importante procurar ajuda quando a insônia começa a afetar o humor, a concentração ou a saúde geral. Insônia não tratada pode levar a um quadro de fadiga constante e agravar condições de saúde preexistentes, como hipertensão e doenças cardíacas. Por isso, a avaliação de um geriatra pode ser essencial para um diagnóstico e tratamento corretos.
Principais Causas da Insônia em Idosos
A insônia em idosos pode ser causada por diversos fatores, como dores crônicas, condições como depressão e ansiedade, efeitos colaterais de medicamentos, entre outros. A Dra. Ana Eduarda realiza uma avaliação completa, considerando o histórico de saúde e a rotina do paciente para identificar as causas da insônia. Isso é fundamental para que o tratamento seja eficiente, visto que a insônia não é um problema isolado e costuma estar ligada a outros fatores da saúde.
Como o Geriatra Ajuda a Tratar a Insônia
O tratamento da insônia em idosos requer uma abordagem personalizada e, muitas vezes, multidisciplinar. A Dra. Ana Eduarda adota um tratamento que considera tanto os aspectos físicos quanto os emocionais do paciente. Em sua prática, ela utiliza desde intervenções comportamentais até ajustes na rotina de sono, que incluem a criação de um ambiente favorável e o uso de técnicas de relaxamento. Seu objetivo é oferecer uma alternativa segura e eficaz que permita ao idoso melhorar a qualidade de seu sono.
Intervenções Não Farmacológicas para Insônia
A Dra. Ana Eduarda acredita que o uso de medicamentos para tratar insônia deve ser feito com cautela, especialmente em idosos, devido ao risco de dependência e efeitos colaterais. Ela trabalha com intervenções não farmacológicas, como a terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I), que tem mostrado excelentes resultados. Além disso, orienta o idoso sobre técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, que podem ser realizadas antes de dormir para promover um sono mais profundo.
O Papel dos Hábitos na Qualidade do Sono
Muitos idosos não percebem a importância dos hábitos diários na qualidade do sono. A Dra. Ana Eduarda orienta sobre a necessidade de estabelecer uma rotina regular, evitando a ingestão de cafeína e refeições pesadas à noite. Com sua ajuda, o idoso aprende a adotar práticas que contribuem para uma noite de sono mais tranquila, como evitar eletrônicos antes de dormir e praticar atividades físicas durante o dia. Essas mudanças simples, mas eficazes, contribuem para um sono mais reparador.
Como Lidar com os Efeitos da Privação de Sono
A privação de sono afeta a saúde mental, aumentando o risco de ansiedade e depressão, além de prejudicar a memória e a capacidade de concentração. A Dra. Ana Eduarda ajuda os idosos a lidar com os efeitos da insônia, promovendo estratégias para minimizar o impacto da privação de sono no dia a dia. Isso inclui orientações para a prática de atividades estimulantes e sociais que ajudam o idoso a se sentir mais ativo e produtivo, mesmo quando enfrenta uma noite difícil.
